炽爱游戏免费网站剧情介绍:

他们会将他们的暴行合理化：“我也是会生气的人”；理性化：“我知道我不应该打人，但是他也应该检讨”；否认真相：“是他先泼我水的”、“我太生气了，根本忘了我做了些什么”、“我没有用力”；正当化：“我就是没办法控制”；或者干脆把责任推给别人：“这是他在讨打”。
这样的防卫面具是控制愤怒的绊脚石。脱掉防卫面具，我们仍然可以控制自己的愤怒，做情绪的主人。
男人如何才能不被情绪控制呢？
首先需要了解我们的情绪与因应情绪的模式。举例来说，你被老婆骂了，因此你要生气。先深呼吸，从一数到十或者更久，直到你可以静下来（打断愤怒、暂停一下），思忖一下为什么别人被老婆骂不会像你这么生气，而你却气得全身发抖想要动粗揍人（找出原因）。可以回忆你从小到大从生活环境看到的夫妻互动都是些什么样子。可能是你的父亲常常在你面前打母亲，告诉你说：“女人要听话，不听话的女人就是欠揍。”因此你学到的就是女人不听话就是欠揍，女人不应该得罪男人（了解愤怒因应模式）。还有，你为什么生气？气老婆不尊重你，面子没有地方摆吗？（发现负向思考）。你为什么这么要面子？如果你其实根本不像老婆说的那么糟，何必怕她说？老婆大概是太累了心情不太好，才会迁怒于你，其实她也是爱之深责之切啊（改为正向思考、理性思考）。想到这里，你开始自责打老婆的不对了吧！买束老婆喜欢的花去逗逗她，跟她好好沟通，告诉她说你这样也很不好受呢（回去解决问题）！